POURQUOI ON A TENDANCE à S’AUTO-SABOTER, SELON UNE NEUROPSYCHOLOGUE

Procrastiner, provoquer une dispute... Tous ces petits actes peuvent relever de l’auto-sabotage, c’est-à-dire d’une «action qui nous gêne et nous empêche d'atteindre nos objectifs ou de rester en bonne santé». C’est ce que décrit Nawal Mustafa, neuropsychologue américaine plus connue sous le pseudo Thebraincoach sur Instagram. Dans une publication mise en ligne le 31 janvier, la neuroscientifique aux 1,4 millions d’abonnés invite à comprendre ce qui nous pousse à l’auto-sabotage... Pour enfin cesser de se gâcher la vie.

Une illusion de contrôle

Pour illustrer son propos, Nawal Mustafa utilise l’exemple suivant. En couple, et alors que tout va pour le mieux, il arrive que l’on soit pris d’une peur. Et si l’autre me quittait ? Et si la relation finissait par me faire souffrir ? Alors soudainement, on commence à trouver à l’autre tout un tas de défauts et à provoquer des conflits sur des sujets insignifiants. Certains iraient même jusqu’à rompre, contre leur gré.

Pourquoi ? Parce que le procédé rassure. «Les personnes s’auto-sabotent car cela leur permet de prédire ce qu’il va se passer», indique la jeune femme en vidéo. Mettre fin prématurément à la relation, par exemple, donne en fait le sentiment de contrôler la situation, même si le résultat (la rupture) n’est pas ce qu’on désire réellement. Dans la légende du post, elle développe : «il s'agit d'un mécanisme subconscient qui nous donne un faux sentiment de prévisibilité, créant une illusion de contrôle sur nos vies». Selon elle, ce comportement découle la plupart du temps d'une «peur de l'inconnu» ou d'une envie de garder des repères familiers, même s'ils nuisent à notre bien-être général.

Sauf qu’en réalité, l’auto-sabotage nous fait stagner dans les mêmes schémas, et entrave le développement personnel, prévient enfin la neuropsychologue. Avant de s’adresser à ses abonnés : «Je vous encourage à réfléchir à la façon dont vous vous mettez des bâtons dans les roues. Quels changements pouvez-vous mettre en place pour éviter que cela ne se reproduise ?».

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